La santé mentale est une part essentielle du bien-être général. Comme l’affirme l’OMS, il n’existe pas de santé sans santé mentale. Indépendamment du rôle prépondérant des spécialistes – psychologues dans la préservation de la santé mentale, chaque individu peut jouer un rôle important dans ce domaine. Si ce sujet vous intéresse, découvrez ci-dessous quelques astuces pour entretenir aisément votre bien-être mental.
Restez dynamique
Pour garder un cerveau vif et en bonne santé, il est crucial de rester dynamique. Selon les médecins, une bonne activité physique favorise une meilleure oxygénation du cerveau.
À cet égard, ils recommandent une pratique régulière d’une activité sportive de votre choix, de préférence un sport collectif.
Car vous découvrirez plus loin dans cet article l’effet bénéfique des interactions sociales sur votre état psychique. Ce faisant, vous faites d’une pierre deux coups.
La pratique du sport offre pour le cerveau une foule de bienfaits. Il permet d’améliorer votre vitalité, de lutter contre le stress, l’anxiété, la dépression, la fatigue, etc.
Le yoga, la course à pied, la marche, le cyclisme sont autant d’activités sportives utiles pour préserver votre santé mentale.
Pour pérenniser votre bien-être psychique, misez également sur la combinaison des traitements psychothérapeutiques ou psychocorporels (thérapie, méditation, etc.).
En tout état de cause, pour suivre efficacement votre état psychique, il existe quelques centres hospitaliers de bonne facture à l’instar de la clinique privée à Laval pour vous assister.
Reposez-vous convenablement
La qualité de votre santé mentale est intrinsèquement liée à la qualité de votre sommeil.
En effet, de nombreuses études ont démontré que le manque de sommeil a un impact désastreux sur le développement des capacités intellectuelles ou cognitives de l’humain.
Vous l’aurez sans doute remarqué par vous-même, lorsque vous manquez de sommeil, vous êtes souvent sujets à des sauts d’humeur, la colère, la tristesse et même la dépression.
De même, il a été prouvé que le manque sommeil constitue l’une des causes principales des troubles cognitifs.
Ainsi, s’il est vrai qu’une insuffisance de sommeil est désastreuse pour votre santé mentale, l’inverse est tout autant vrai. Il est établi qu’une bonne qualité de repos influence positivement la santé mentale.
De ce fait, l’un des grands services que vous pouvez vous rendre à vous-même pour une meilleure santé mentale est de vous aménager un temps de sommeil suffisant et de qualité.
Bannissez toutes addictions
L’alcoolisme, le tabagisme et la toxicomanie constituent des dangers à votre bien-être psychique.
Ils provoquent le développement du stress, de l’anxiété, de la dépression, etc. Par ailleurs, leur combinaison peut s’avérer désastreuse au plan physique et mental. Ils peuvent même engendrer une exclusion sociale temporaire ou définitive.
Pour préserver votre santé mentale, il est donc impérieux de mettre en place un plan pour vous libérer du joug de ces addictions.
La méditation, les activités relaxantes et les interventions psychothérapeutiques sont autant d’excellents traitements qui vous aideront à cette fin.
Évitez l’isolement social
Les hommes sont des êtres sociaux, et les relations régulières, à travers un groupe, les réseaux sociaux, sont indispensables à leur bien-être mental.
En revanche, l’isolement social peut engendrer une multitude d’afflictions psychologiques à l’instar de la dépression, l’altération des fonctions cognitives et l’anxiété.
En raison de cela, il est recommandé de favoriser les interactions sociales au détriment de longues heures à regarder seul des séries.
Les appels téléphoniques ou vidéos, les animations des centres communautaires et le bénévolat sont également des moyens efficaces et simples d’éviter toute forme d’isolement social.
